Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Älä panikoi painosta

Julkaistu: 1.3.2018

Varsinkin liikunnallisten naisten tuntuu olevan tapaus toisensa jälkeen äärimmäisen vaikeaa ymmärtää tai ehkä oikeampi sana olisi hyväksyä, että joskus vaakapainoa pitää nostaa. Jos haluaa kiinteän kropan, niin aika oleellinen osa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Kaksi kertaa päivässä treenaaminen

Julkaistu: 15.12.2017

Kehityksen kannalta kaksi kertaa päivässä salilla treenaaminen eli tuplatreenit tarjoaa vain hyviä puolia. Kaikki lihasmassan ja voiman kasvua edustavat markkerit ovat parempia, kun saman treenin jakaa kahteen osaan samana päivänä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Älä treenaa kuin bodari, jos et ole bodari

Julkaistu: 18.9.2017

Asioita tehdään, kuten tehdään, koska niitä on ennenkin näin tehty. Voisiko edes hetkeksi pysähtyä oikein miettimään, että onko se nyt sitten järkevä peruste vai pitäisikö harrastaa hieman kriittistä ajattelua ja kenties muuttaa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


RPE-taulukko – intensiteetti hallintaan

Julkaistu: 11.7.2017

Arnold sen jo aikoinaan sanoi, että kehonrakennuksessa sarjan viimeiset kovat toistot ovat niitä, jotka todella kehittävät lihasmassaa. Toki nousujohteisella kokonaisvoluumilla on suurin yksittäinen merkitys, mutta kyllä hän silti...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Isoilla painoilla isot lihakset, Osa 2

Julkaistu: 15.4.2017

Teoriatieto on ihan kivaa tietoa, mutta jos sitä ei saada toiminnan tasolle tuotua, niin sillä ei tee yhtään mitään. Artikkelin ensimmäisessä osassa käsiteltiin, miksi on tärkeää saada sarjapainoissa nousujohteisuutta aikaiseksi, kun...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Isoilla painoilla isot lihakset, Osa 1

Julkaistu: 1.4.2017

Nyt käsitellään miten ja mistä syystä voimaa ja sarjapainoja kasvattamalla saadaan aikaiseksi lihasmassan kehitystä. Ollakseen kehittävää täytyy salitreenin olla nousujohteista. Toisin sanoen siinä mitä tekee pitää tulla ajan myötä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Zombit tulee, immuniteetti kuntoon

Julkaistu: 25.1.2017

Huh huh… on selvästi tammikuu, kun valmentajan kaikki aika menee salilla eikä ehdi somea päivittää ollenkaan. Mutta nyt täytyy, kun tuli tärkeää asiaa!! Kaiken maailman tautia pyörii joka puolella. On kuumetta, flunssaa, influenssaa,...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Eeppinen asiakaspalaute

Julkaistu: 2.12.2016

Lokakuussa päättyneen 1½ vuotta kestäneen on-line valmennuksen jälkeen kyseinen mieshenkilö kirjoitti minulle kolme A4-sivua pitkän palautteen. Luvan kanssa sen nyt hieman lyhennettynä julkaisen, koska tässä on erittäin hyvin...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Massakausi for Dummies, Osa 2

Julkaistu: 26.10.2016

Tässä artikkelin jälkimmäisessä osassa jatketaan siitä, mihin ensimmäisessä jäätiin. Luvassa siis lisää perustavanlaatuisia perusasioita, joiden varaan kehitys massakaudella rakentuu. Jos et ole vielä ensimmäistä osaa lukenut, niin...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Massakausi for Dummies, Osa 1

Julkaistu: 19.10.2016

Massakausi, harjoituskausi, plussakalorijakso, off-season, bulkki… jokainen käyttäköön oman makunsa mukaista nimitystä. Käytännössä tarkoitetaan lihasmassan rakentamiseen tarkoitettua ajanjaksoa, jolloin omaa painoaan pyritään...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Seuraa somessa

  • Olen aina sanonut, että perunoiden kuoriminen on saatanasta!! Toisinaan sitäkin vaan täytyy, koska ravinnon suhteen ei pidä yrittää siitä, mistä aita on matalin 😐 #peruna #koskasuomi #hyväruokaparempimieli #666
  • Nyt on pitkästä aikaa Q&A podcastia tarjolla 😮 Löytyy YouTubesta sekä Soundcloudista. Ensin mainittuun linkki profiilissa ☝🏻 Laittakaapa kanava tilaukseen 📺 #senseitikka #podcast #kysymyksiäjavastauksia #pakkotoisto #ammattilainen #fitnessvalmentaja
  • Jaahas... nivelkalvopoimun (plica) vamma, sääriluun päässä luuödeema ja vähän traumaa etureiden jänteessä. Miten meni noin niinku omasta mielestä 😮 Sentään sama polvi, jota leikelty jo kahdesti eli eihän tuo 100% kunnossa ole 8 vuoteen ollutkaan. #polvivamma #liikunnaniloa #satujumppaa #pakkotoisto
  • Fitnessvalmentajakoulutuksen II-taso suoritettu!! Korkein taso, mitä tässä maassa on toistaiseksi järjestetty 😊 Olen siis jatkossakin mukana viemässä lajin valmennusta järkevämpään ja terveempään eli parempaan suuntaan. @suomenfitnessurheilu #fitnessvalmentaja #ammattilainen #senseitikka

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali