Q&A Podcast #01

Q&A Podcast #01

Julkaistu: 28.11.2018


Allekirjoittaneen YouTube-kanavan 2v 8kk hiljaiselon jälkeen nyt olisi taas Kysymyksiä & Vastauksia videota tarjolla. Asiaa aamutreeneistä, iltahiilareista, treeniliikkeiden vaihtelusta, lihaskasvun mekanismeista, pizzatäytteistä sekä paljosta muusta. Liikkuvan kuvan muodossa löytyy YouTubesta ja nyt ensimmäistä kertaa myös äänitallenteena Soundcloudista.

1. Mitä ottaa huomioon aamutreenissä (01:21)
2. Hiilihydraattien syömisestä illalla (07:14)
3. Asiaa lihaskasvun kolmesta mekanismista (11:19)
4. Treeniliikkeiden vaihtelun toteuttaminen (16:14)
5. Mikä riittää ylläpitoon + avautumista nykytrendeistä (21:40)
6. Mitä mieltä extreme stretching venyttelystä (27:02)
7. Minkälainen liike on SSB-kyykky (29:55)
8. Aamupalan ja iltapalan makrojakaumissa huomioitavaa (32:00)
9. Täyden vs. epätäyden aminohappoprofiilin proteiinit (38:15)
10. Nesteytyksen ja elektrolyyttien merkitysestä treenissä (40:38)
11. Allekirjoittaneen näkemys pätkäpaastoilusta (43:59)
12. Missä tilanteessa palautumisjuoma on turha (47:58)
13. Neljä täytettä pizzaan, GO (50:34)

Markku ”Sensei” Tikka
ProTrainer.fi

 

Laitan jakoon jos tykkäsit!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Sensein uutiskirje

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Seuraa somessa

  • Alkaa rintapunnerruksetkin menemään taas ihan evidence based kuormilla... tänään penkkipunnerrusta käsipainoilla 4 sarjaa x 8 toistoa x 50kg:t 🙂 #senseitikka #comeback #evidencebased #naturalbodybuilding #ifbb #classicbodybuilding #fitnessvalmentaja
  • Tyttöjen puolella ❤ Kansainvälinen tyttöjen päivä 😊 #isäjatyttäret #tyttöjenpuolella #ruissalo #kesä #internationalgirlsday
  • Hieno päätös kisaviikonlopulle, kun valmennettavani Vili Volotinen otti Men's Physique Junior sarjassa pronssia 🥉 ja sitten vielä yleisen -173cm sarjan SM-kisan 5. sijan!! Valmentaja onnittelee ensikertalaista hienosta suorituksesta!! 😊 #senseitikka #senseiteam #nordicfitnessexpo #mensphysique #suomenfitnessurheilury @vilivv
  • Nordic Fitness Expo, Classic Bodybuilding SM-kilpailu ja valmennettavani Leo Pölkki voitti SM-kultaa sekä kaikkien sarjojen Over All mestaruuden 🏆🥇 Valmentaja onnittelee aivan mahtavasta suorituksesta!! 🙂 Matka jatkuu kohti MM-kisaa 👍
#senseitikka #senseiteam #classicbodybuilding #smkilpailu #nordicfitnessexpo #suomenfitnessurheilury #naturalbodybuilding

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali