Vegaani-ketoosi-pätkäpaasto?

Vegaani-ketoosi-pätkäpaasto?

Julkaistu: 16.1.2020


Tässä on nyt taas saanut lukea iltapäivälehtien sivuilta mitä erilaisempia juttuja siitä, miten tällä kertaa pääsee elämänsä kuntoon. Niiden pohjalta olen tullut siihen lopputulokseen, että se onnistuu vain ryhtymällä vegaani-ketoosi-pätkäpaastolle.

Pelkkä laihduttaminen ei nimittäin enää nykyään riitä, vaan samalla täytyy pysäyttää ilmaston lämpeneminen, pelastaa planeetta, selvittää lapsuustraumansa sekä syödä kuin aikana, jolloin eliniänodote oli 30 vuoden luokkaa.

Laihduttaa saa vain, jos on lihonut oikeista syistä. Ei suinkaan vääristä syistä. Jos olet lihonut, koska olet syönyt liikaa pullaa, koska pulla maistuu hyvälle ja ajattelit selvitä liikkumalla enemmän ja syömällä vähemmän, niin unohda koko juttu. Ehei!!

Sinun täytyy terveellisten elämäntapojen aloittamisen sijaan kirjautua suljetulle osastolle, jossa terapeutin ja ryhmäistuntojen avulla viimein ymmärrät, että mielestäsi pulla maistuu hyvälle vain, koska isäsi ja äitisi hakkasivat sinua lapsena liian paljon tai liian vähän.

Kaloreita ei myöskään saa laskea, koska sellainen on aivan liian rajoittavaa. Vaan vailla minkäänlaista aikaisempaa toimivaa kokemusta täytyy vain kuunnella kehonsa luonnollisia viestejä. Jos viestit edelleen käskevät syödä pullaa, niin takaisin pakkopaitaan.

Kaiken lisäksi, mikäli kuvittelit pudottavasi painoa, jotta voit loppuvuoden syödä pullaa paremmalla omatunnolla, niin sellainen ei sovi alkuunkaan. Laihduttaa saa vain, jos tulokset ovat pysyviä. Ikuisesti!! Jos on olemassa pienikin mahdollisuus, että lihot joskus vielä uudestaan, niin turha aloittaa ollenkaan.

Sinun täytyy vain ajatella positiivisesti sekä oppia hyväksymään rapakuntosi ja elintasosairausriskisi sellaisena kuin ne ovat.

Markku ”Sensei” Tikka
ProTrainer.fi

 

Laitan jakoon jos tykkäsit!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Sensein uutiskirje

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Seuraa somessa

  • UUSI BLOGI-artikkeli 🙂 Piti kirjoittamani lyhyt muutaman pääkohdan juttu pohjeliikkeiden suoritustekniikasta, kun siitä useampi henkilö eilisen kipukynnystä käsittelevän postauksen johdosta kysyi.
Lyhyestä jutusta tuli sitten kuitenkin reilut kaksi A4-sivullista tekstiä, joten Sensei Blogiin laitoin 😊 Alkuun hyvin lyhyesti pohkeiden anatomiaa, sitten tarkasti oikeasta pohjeliikkeiden suoritustekniikasta ja lopuksi asiaa treenimääristä sekä muita random-huomioita.
Käykääpä lukemassa, suora linkki ☝️ profiilissa.
Markku "Sensei" Tikka
ProTrainer.fi
#senseitikka #senseiblogi #blogijuttu #treeniblogi #pohkeet #pohjetreeni #anatomia #suoritustekniikka
  • KIPUKYNNYKSEN YLIPÄÄSEMINEN 😵 Yksi iso ongelma pohkeiden kehittämisessä on kipukynnys. Pohjelihaksissa on voimareserviä todella paljon. Pyhän Arnoldin vanha viisaus siitä, että kummallekin pohkeelle yksinään koko kehonpainosi kannattelu on normitila ja kehittämiseen kuormaa tarvitaan selvästi enemmän, pitää siis edelleen paikkansa.
Pullonkaulaksi voimareservin käyttöönotossa usein muodostuu, että se todella sattuu 🥵 Hapottaa, polttaa ja tuskanhiki valuu. Siinä vaiheessa keskipitkää sarjaa, kun kipukynnys hakkaa jo punaisella system overloadia, pohkeissa on yleensä vielä 3 - 5 toistoa jäljellä. Jos jatkuvasti luulet treenaavasi RIR 1-3 intensiteetillä (Reps In Reserve eli 1-3 toistoa vajaa failuresta) ja todellisuus onkin RIR 5+ niin meillä on ongelma.
Mikäli pohkeiden treenaaminen ei tunnu tuottavan sitä mitä toivot, niin otapa asiaksesi testata, mihin todella pystyt. Laita pohjeliikkeeseen kuorma, jolla normaalisti olet tehnyt noin 12 toistoa RIR 0-2 intensiteetillä ja sitten suoritat sarjan täydelliseen failureen elämänvalintasi kyseenalaistavalla raivolla ainoana päämääränäsi tuhota pohkeet sellaiseen kuntoon, että niitä ei tarvitse treenata tämän jälkeen enää koskaan.
Yritän siis sanoa, että ihan aikuisten oikeasti äärimmäisellä tosissaan yrittämisellä ja kaikkesi antamalla. Kivulle turtuu viimeisten toistojen aikana ja se iskee pahemmin taas vasta sarjan jälkeen. Vasta siinä kohtaa saa lopettaa, kun on totaalinen fyysinen mahdottomuus ojentaa nilkkaa.
Muista kuitenkin hyvä suoritustekniikka. Kovissa sarjoissa se ei aina ole kuin suoraan oppikirjasta, mutta ei formi saa silti liikaa hajota tai toistot jäädä selvästi vajaiksi. Tähän failure-testiin ei siis kuulu tehokeinot, kuten jatkaa sarjaa osittaisilla toistoilla.
Ole realistinen ja testaa sellaisella painolla, jolla olet todella tehnyt noin 12 toistoa ja ajatellut sen olevan riittävän kova sarja. Useimmiten onnistuu enemmän toistoja kuin kuvittelikaan ja eikä ihan vain yhtä tai kahta vaan useampia. Nyt on aika poistua mukavuusalueelta 😅 Siellä ei kehity.
Markku ”Sensei” Tikka
ProTrainer.fi
#senseitikka #ammattivalmentaja #fysiikkavalmentaja #jalkatreeni #pohkeet #pohjetreeni #kipukynnys
  • Cooperin lähtötaso testattu: 2550m 😐 Kai ihan ok kategoriassa keuhko-ongelmaiset 36-vuotiaat entiset bodarit, kun paria mäkivetoa lukuun ottamatta käytännössä harjoittelematta. Viimeksi juossut "matkaa" syksyllä 2018.
Tästä tasosta kesän aikana kehittämään ja elokuun lopussa uusi testi. 2800m kuulostaa realistiselta ja 3000m kunnianhimoiselta 😅 ... mutta ainakin 12v sitten yli sen vielä meni.
#senseitikka #cooperintesti #runningman #keskiikälähestyy #haasteitaelämään
  • Kesäkuun aikana aloitan vielä uusia On-Line Valmennuksia, joten NYT rohkeasti yhteyttä ottamaan, jos on kesäksi tarvetta laittaa treenejä ja syömisiä kuntoon.
Heinäkuussakin jatketaan olemassa olevien valmennettavien kanssa, mutta silloin en uusia aloita, vaan niiden osalta jatkuu toiminta normaalina vasta elokuussa.
Lisätietoja palveluista sekä yhteydenottolomake osoitteessa ProTrainer.fi ☝️ tai sähköpostia mt@protrainer.fi
Kesäksi kuntoon ei taida enää ehtiä, mutta kesällä kuntoon onnistuu sitäkin paremmin.
Markku "Sensei" Tikka
ProTrainer.fi
#senseitikka #ammattivalmentaja #fysiikkavalmennus #voimavalmennus #ravintovalmennus #kesälläkuntoon

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali