Henkilökuvat

markku-tikka-3VALMENTAJA – Markku Tikka

Markku ”Sensei” Tikka on ammattivalmentaja, joka ohjaa ja valmentaa tavoitteellisia treenaajia aloittelijoista aina kilpatasolle asti. Hän on toiminut valmentajana vuodesta 2008 lähtien ja harrastanut itse kuntosalitreeniä jo lähes 20 vuoden ajan. Olipa tavoitteesi polttaa rasvaa, kasvattaa lihasta tai hankkia lisää voimaa ja parempaa kuntoa on luvassa ammattitaitoista ja yksilöllistä valmennusta.

Markku Tikka tunnetaan enemmän kehonkoostumuksen muokkaamiseen erikoistuneena valmentajana, mutta myös voimavalmennuksesta löytyy vahva tietotaito sekä kokemuspohja, niin salitreenaajien kuin eri lajien urheilijoidenkin keskuudesta. Omalta kilpataustaltaan hän on Classic Bodybuilding SM-mitalisti sekä kokenut raw-voimanostaja.

Markku Tikka on kirjoittanut vuodesta 2009 lähtien useampaan fitness-alan julkaisuun, kuten ProBody, Body-lehti, BodyMag sekä Bodynews.fi. Hänellä on oma Q&A-ketju suositulla Pakkotoisto.com keskusteluforumilla. Hänen kirjoituksiaan on nähty mm. arvostetussa Lihastohtori-blogissa ja Sensein oma blogi löytyy tietenkin myös. Lisäksi Markku Tikka on Suomen Fitnessurheilu ry:n lisensioima virallinen valmentaja.

Personal training palvelua on tarjolla Turussa, mutta on-line valmennuksessa olevia löytyy ympäri Suomea sekä rajojen ulkopuolelta. Tämän ammattilaisen valmennuksessa et tule pettymään.

Valmennettavia

Pekka W.

Melissa S.

Markus S.

Esko M.

Kisavalmennettavia

Hanna Saario

Tuomas Kuronen

Samu Sinisalo

Iuliia Brovko

Annukka Rautiainen

Sami Ristimäki

Topias Cunningham

Annu Hyökyvaara

Seuraa somessa

  • Oleellinen osa, miksi jonkin asian saavuttamista arvostaa on, että se ei tullut helpolla 🙂👍 #senseitikka #salitreeni #motivaatio #työmaa #eioohelppoo #naturalbodybuilding
  • Diettaajia laitetaan muka osaavassakin valmennuksessa syömään ihan liian pieniä määriä ruokaa, mistä saattaa seurata isojakin aineenvaihdunnallisia ongelmia. Kirjoittelin blogiin jutun, että mikä nyt sitten perustellusti on sellainen hyvä lähtökohtainen normaali määrä ruokaa. Suora linkki profiilissa ☝️
#senseitikka #päällikkövalmentajapaljastaa #senseiblogi #dieetti #rasvanpoltto
  • Volyymikierron MRV-treenit menossa. Tänään 30 työsarjaa... mikä on ainakin minulle paljon. Kyynärpäistä löysin vielä pienet kuivat kohdat paidasta 😁
1a. Vinopenkkipunnerrus 20°, 5x8
1b. T-tankosoutu V-kahva, 5x10
2a. Alaviistopenkkipunnerrus, 5×10
2b. Ylätaljaveto myötäote, 5x12
3a. Räkkiveto+olankohautus, 5x8
3b. Takahartiaviparit käsip., 5x15
🥵
#senseitikka #volyymitreeni #mrv #maximumrecoverablevolume
  • FITNESS EXPO LÄHESTYY 🙂
Fitnessurheilijoiden syksyn kilpailukausi etenee kovaa vauhtia ja SM-kilpailuun on enää 6 viikkoa aikaa. Muistakaapa nyt sitten jokainen kilpailija, kun sinne lavalle astutte, että teidän persoonaanne ei siellä lavalla arvostella.
Tuomarit katsovat vain fysiikkaa, miten sitä kantaa ja sen esittää sekä millaisen mielikuvan olemuksellaan saa aikaan. Olkaa hyvin valmistautuneita, koska epävarmuus kyllä näkyy ja vaikuttaa esiintymiseen. Ensivaikutelman pääsee tekemään vain kerran.
Teitä ei kuitenkaan ihmisenä lavalla arvostella!! Todennäköisin miniä- tai vävyehdokas tai muuten mukavin tyyppi ei saa parhaita pisteitä tai sosiaalisesti varauksellisinta ei sen takia jätetä viimeiseksi.
Jos sijoitus ei miellytä ja tunnet, että hävisit, niin se ei kuitenkaan tee sinusta yhtään huonompaa ihmistä kuin mitä olit ennen lavalle kapuamista. Ja jos voitat, niin se ei sitten muuten myöskään tee sinusta yhtään sen parempaa ihmistä. Olet edelleen sama kusipää kuin ennen pisteiden yhteenlaskua.
Joissakin sarjoissa on jopa yli 30 kilpailijaa. Arvatkaapa mitä? Niitä ykköspyttyjä on jaossa edelleen vain yksi kappale ja loput joutuvat enemmän tai vähemmän pettymään. Jos näin käy niin älä luovuta, vaan kuittaa sillä, että taso tuli todettu ja panosta siihen, että tulet itse jatkossa paremmassa kunnossa paikalle.
Kilpailuun tullaan erilaisilla asenteilla erilaisista syistä. Todelliseen urheilija-asenteeseen kuitenkin kuuluu, että tappiosta ei masennuta saatikka luovuteta. Vaan sitten panostetaan entistä kovempaa, jotta seuraavalla kerralla ollaan kilpailussa entistä parempana versiona itsestään.
Isosti tsemppiä kaikilla kilpailijoilla loppurutistukseen. Kovimmat viikot ovat vasta alkamassa, mutta on niistä moni muukin selvinnyt, niin kyllä sinäkin. Nordic Fitness Expossa tavataan!
Markku ”Sensei” Tikka
Sensei Team päävalmentaja
www.ProTrainer.fi
PS. Nostalgiakuva vuoden 2008 Expon SM-kisoista. Vasemmalta oikealle minä olin kolmas, Utti Hietala voitti ja Juha Konttila neljäs.
#senseitikka #senseiteam #päällikkövalmentajapaljastaa #suomenfitnessurheilury

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali