Ohjelmapaketit

TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALIOT

Kaikki ohjelmat suunnitellaan aina yksilöllisesti kyselylomakkeen ym. perusteella jokaisen omat henkilökohtaiset ominaisuudet, tavat ja tavoitteet huomioiden. Ei enää ”yksi-koko-kaikille” -ratkaisuja, vaan juuri sitä mitä Sinä oikeasti haluat ja tarvitset.

Henkilökohtainen rasvanpoltto-ohjelma

Rasvanpoltto-ohjelma sisältää yksilöllisesti suunnitellun dieettiruokavalion ja henkilökohtaisen salitreeniohjelman sekä ohjeistuksen muun liikunnan suhteen. Periaatteessa ainoa ero varsinaiseen valmennukseen on jatkuvan seurannan ja ohjelman mahdollisen ammatillisen muokkaamisen puuttuminen. Tällöin asiakkaalle itselleen jää enemmän vastuuta ohjelmien suorittamiseen, mutta myös enemmän vapautta. Erittäin toimiva ratkaisu kaikesta huolimatta, sillä treeni- ja liikuntaohjelmissa otetaan yksilöllinen elämäntilanne huomioon ja ruokavaliosuunnitelma rakennetaan kunkin oman vartalotyypin ja ruokailutottumusten pohjalta. Suosittelen lämpimästi.

Hinta: 250 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen ruokavalio ja treeniohjelma

Aidosti yksilöllisesti suunniteltu ohjelmakokonaisuus tavoitteelliselle treenaajalle lihasmassan ja/tai voiman sekä suorituskyvyn kehittämiseen luonnollisin keinoin. Oikein toteutettu treeniohjelman ja ruokavalion sekä tarvittaessa liikuntaohjeistuksen sisältävä suunnitelma on takuulla toimiva ratkaisu omatoimiselle kuntoilijalle. Ruokavalio pitää huolen siitä, että suorituskyky ja lihasmassa saavat tarvitsemansa energian ja rakennusaineet samalla, kun rasvan kertyminen minimoidaan. Nousujohteinen treeniohjelma mahdollistaa parhaan mahdollisen kehityksen harjoittellussasi omien tavoitteidesi mukaan. Lisäksi, jos harrastat salitreeniä muuta liikuntaa tukevana tai päinvastoin, niin se tietenkin huomioidaan liikuntaohjeistuksen muodossa.

Hinta: 250 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen ruokavalio

Terveellinen sopivan energiamäärän ja ravinteita oikeassa suhteessa sisältävän ruokavalion noudattamisesta on hyötyä kenelle tahansa. Jopa liikuntaa harrastamattomalle. Mikäli haluat harjoitella omalla tavallasi ja sali tai lajitreenit ovat kunnossa, niin myös silloin pelkän yksilöllisesti suunniteltavan ruokavalion tilaaminen on mahdollista. Kuntosaliharjoittelua päätoimisesti harrastavalle suosittelen aina ehdottomasti treeniohjelman ja ruokavalion yhdistelmää. Tietyissä urheilulajeissa, joissa salitreeni on korkeintaan lajia tukevaa tai muutoin erittäin epäsäännöllistä tai kausiluontoista, mutta suorituskyvyn kannalta ruokavalio kuitenkin tärkeässä asemassa hyötyy harrastaja suuresti jo pelkästä ruokavaliostakin.

Hinta: 150 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen treeniohjelma

Henkilökohtainen treeniohjelma laaditaan aina tarkasti kyselylomakkeen perusteella, joten siinä otetaan huomioon kunkin yksilölliset ominaisuudet – heikkoudet, vahvuudet, elämäntilanne, treenitausta yms. Treeniohjelma voidaan suunnitella myös tiettyä voimaominaisuutta tai lihasryhmää painottavaksi priorisaatio-ohjelmaksi. Jos siis haluat kehittää yleistä lihaskuntoa, lihasmassaa tai voimaa mahdollisimman tehokkaasti, niin oma henkilökohtainen treeniohjelma auttaa pääsemään tavoitteeseesi.

Hinta: 120 €Ota yhteyttä ja tilaa


Seuraa somessa

  • Öhö?! Tämän päivän aamupaino 😮 Ei olekaan "hetkeen" tuollaista kymmenlukua näkynyt. Kyllä nyt on sitten jo syytäkin pitää viikon - parin dieettibeikki 😆 #senseitikka #aamupaino #laihapoika #dieettimoodi #naturalbodybuilding #lightheavyweight #classicbodybuilding
  • Kuntotsekki... tai ehkä reality check 😅 Vielä puuttuu muutama kilo kiinteä massaa, jotta on samassa kuin joskus parhaimmillaan... nuorena ja vetreänä 😆 #fitnessvalmentaja #fitnesscoach #realitycheck #naturalbodybuilding #classicbodybuilding
  • Pizzaperjantai!! Eikä ole chiitti vieläkään 😃 Menee päivän kaloreihin ja makroihin... IIFYM. Rikon nyt loppuviikon ketoosia syömällä dieettikalorit, mutta noin 150g HH päivässä, koska ensi viikon pidän dieettibreikkinä enkä näe järkevänä ylläpidon / pikkuplussan toteuttamista ketona, kun kuitenkin tarkoitus on  buustata metaboliaa. #senseitikka #ravintovalmentaja #pizzaperjantai #fitnesscoach #iifym #dieettitauko #dietbreak #ketobreak #naturalbodybuilding
  • Suorin jaloin maastaveto takareisien jatkuvalla jännityksellä eli lantiota ei tuoda eteen / täyteen ojennukseen toistojen välissä. Oleellista on hakea hallitulla laskulla venytys takareisiin. Jos ei onnistu, niin liikaa painoa ja/tai selän ojentajat antavat periksi. Ja sitten kohdelihaksella puristamalla ylös 🙂👍 #senseitikka #fitnessvalmentaja #sjmv #maastaveto #takareidet #pakarat #pakkotoisto #ammattilainen

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali