Valmennus

VALMENNUSPALVELUT

Täältä löydät ammattitaidolla toteutettua ja aidosti yksilöllistä valmennusta. Olitpa vasta-alkaja, joka ei oikein tiedä mistä aloittaa tai salitreeniä jo hyvän aikaa harrastanut ja etsit jotain uutta ja tehokasta, niin saamme varmasti aikaiseksi vaatimuksiasi ja tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden.

On-Line Valmennus

Ei mikään perinteinen nettivalmennus, jossa pääsee muutamasta vaihtoehdosta valitsemaan, vaan yksilöllisesti suunniteltava henkilökohtainen aito ja oikea valmennussuhde. Ammattimaista seurantaa ja aktiivista yhteistyötä painottava valmennus sisältää kaiken tarvittavan:

  • Treeni- ja liikuntaohjelmat
  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ohjelmien ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta
  • Erikseen sovittaessa myös kuntosaliohjaukset ja tapaamiset

Käytännössä On-Line Valmennus toteutetaan sähköpostin välityksellä, joten asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä. Valmennuksen alkuun sinulle tehdään ensimmäiset henkilökohtaiset ohjelmasi ja sen jälkeen alkaa annettujen ohjeiden toteuttaminen. Kehitystäsi seurataan viikottaisilla raporteilla ja treeni/liikuntaohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään aina tarvittaessa muutoksia. Yhteydenottojen määrää ei kuitenkaan ole rajattu, vaan käytössäsi on valmentajan rajoittamaton tuki.

On-Line Valmennuksen aloittavat ohjelmat suunnitellaan tarkasti kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella. Valmennussuhde toteutetaan aina tapauskohtaisesti valmennettavan tarpeisiin sopivaksi huomioiden tavoite, vaatimukset ohjelmien suhteen, konsultaatioiden tarve, mahdollinen saliohjauksen tarve ym. asiaan vaikuttavat yksilölliset ominaisuudet. Ota yhteyttä ja kysy lisää, niin toteutetaan sinun tilanteeseesi paras mahdollinen kokonaisuus.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan. Mahdolliset kuntosaliohjaukset sovitaan ja laskutetaan erikseen.

3kk hinta: 390 €6kk hinta: 690 €12kk hinta: 1200 €Ota yhteyttä ja tilaa


Tehovalmennus

Tehovalmennus sisältää treeni- / ravinto-ohjelmien yms. muokkauksen ja neuvonnan suhteen kaiken sen mitä on-line valmennuskin, mutta tämän lisäksi 1h 20min henkilökohtaisia kuntosaliohjauksia / tapaamisia saman verran kuin valmennussopimuksessa on kuukausia. PT-treenit järjestetään Turussa Sali 82:lla.

  • Personal Training treenejä: 3kpl/3kk tai 6kpl/6kk tai 12kpl/12kk
  • Treeni- ja liikuntaohjelmat
  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ohjelmien ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta

Tehovalmennuksen aloittavat ohjelmat suunnitellaan tarkasti kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella ja toimitetaan sähköpostin välityksellä. Kehitystä seurataan viikottaisilla raporteilla sekä PT-treenien yhteydessä. Tilanteen vaatiessa treeni/liikuntaohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään tarvittavia muutoksia.

HUOM!  Personal Training -treenit järjestetään Turussa Sali 82:lla. Ohjatun PT-treenin kesto on 1h 20min poiketen useimpien palveluntarjoajien 60min tapaamisista. Mikäli haluat jo lähtökohtaisesti enemmän PT-treenejä valmennukseesi, niin kysy tarjousta.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan.

3kk hinta: 660 €6kk hinta: 1200 €12kk hinta: 2150 €Ota yhteyttä ja tilaa


Ravintovalmennus

Mikäli salitreeni ei ole sinun juttusi tai harrastat jotakin lajia, jossa lajitreenit tulevat jo muualta, mutta kuitenkaan kertaluontoinen ruokavalio ei ole riittävä toimenpide, niin suosittelen ravintovalmennusta. Sellaista tilannetta tai urheilulajia ei olekaan, jossa oikeaoppisesta syömisestä suoritustehon ja/tai kehonkoostumuksen optimoimiseksi ei olisi merkittävää hyötyä. Käytännössä ravintovalmennus sisältää:

  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta

Ravintovalmennuksen aloittava ruokavalio suunnitellaan kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella ja toimitetaan sähköpostin välityksellä. Kehitystä seurataan viikottaisilla raporteilla ja ruokavalioon tehdään aina tarvittaessa muutoksia.

Hinta 100e/kk ja valmennussopimus vähintään 3kk kerrallaan. Sopimuksen kesto ei vaikuta kk-hintaan. Minä en valmentajana ottaisi juurikaan kantaa treenipuoleen, vaan ruokamäärä sovitetaan liikuntamäärään eikä päinvastoin.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan.

3kk hinta: 300 €6kk hinta: 600 €12kk hinta: 1200 €Ota yhteyttä ja tilaa


Body/Fitness-lajien kisavalmennus

Markku Tikka on Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen lisensioitu valmentaja. Kisavalmennus on tarkoitettu erilaisten body/fitness-lajien harrastajille heidän valmistautuessaan kilpailuun. Kisavalmennus toteutetaan ja hinnoitellaan aina tapauskohtaisesti. Valmennus sisältää treeni/liikunta-ohjelmien ja ruokavalioiden sekä niiden muokkaamisen lisäksi kaiken muunkin tarvittavan, kuten poseerausharjoitukset tiimin porukalla Turussa, kuntoseurannan, tarkat ohjeet kisaviimeistelyyn sekä edustuspaikan Sensei Teamissa.

Kuvia joistakin MT:n aikaisemmista kisavalmennettavista löytyy Henkilökuvat sivulta.
Kisavalmennuspaikkoja / kilpailu on tarjolla rajoitettu määrä. Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Kisavalmennukseen kuuluvat fysiikkalajit ovat:

  • Classic Bodybuilding
  • Men’s Physique
  • Body Fitness
  • Women’s Physique
  • Fitness (vain fysiikkavalmennus, ei vapaaohjelma)

Ota yhteyttä ja tilaa


Seuraa somessa

  • Aktiivisiin kisavuosiin (viim. 2014) verrattuna kintuista puuttuu noin 3kg kiinteää massaa. Ajattelin bodata sen nyt takaisin... pääsee taas kiroamaan sitä kun mitkään farkut istu päälle 😐 Koukistuksia ja prässiä 12-15 toiston vuorosarjoina gets the job done 😊 #senseitikka #legday #naturalbodybuilding #classicbodybuilding #pakkotoisto #ammattilainen #fitnesscoach
  • Men's Physique yleinen sarja... -174cm Alexander Moskvin otti hienosti finaalista 5. sijan. 18 kilpailijan +178cm sarjassa Taneli Hiltunen ei yltänyt finaaliin TOP 6 asti ja lopullinen sijoitus selviää myöhemmin. Valmentaja onnittelee molempia hyvästä kisasuorituksesta!! 👍🏻😊 #senseiteam #mensphysique #fitnessclassic #fitnesscoach #suomenfitnessurheilury #sfu
  • Päivä alkoi Bikini Fitness junioreilla ja siellä Hanna Uski selvitti tiensä SM-finaaliin ollen lopulta 5. sijalla. Valmentaja onnittelee ensikertalaista hienosta suorituksesta 😊 #senseiteam #bikinifitness #fitnessclassic
  • Ja taas sitä mennään 😁 Fitness Classic toinen kisapäivä. #senseiteam #bikinifitness #fitnessclassic #suomenfitnessurheilury #fitnesscoach

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali