Valmennus

VALMENNUSPALVELUT

Täältä löydät ammattitaidolla toteutettua ja aidosti yksilöllistä valmennusta. Olitpa vasta-alkaja, joka ei oikein tiedä mistä aloittaa tai salitreeniä jo hyvän aikaa harrastanut ja etsit jotain uutta ja tehokasta, niin saamme varmasti aikaiseksi vaatimuksiasi ja tavoitteitasi vastaavan kokonaisuuden.

On-Line Valmennus

Ei mikään perinteinen nettivalmennus, jossa pääsee muutamasta vaihtoehdosta valitsemaan, vaan yksilöllisesti suunniteltava henkilökohtainen valmennussuhde. Ammattimaista seurantaa ja aktiivista yhteistyötä painottava On-Line Valmennus sisältää kaiken tarvittavan:

  • Treeni- ja liikuntaohjelmat
  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ohjelmien ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta
  • Erikseen sovittaessa myös kuntosaliohjaukset ja tapaamiset

Käytännössä On-Line Valmennus toteutetaan sähköpostin välityksellä, joten asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä. Valmennuksen alkuun sinulle tehdään ensimmäiset henkilökohtaiset ohjelmasi ja sen jälkeen alkaa annettujen ohjeiden toteuttaminen. Kehitystäsi seurataan viikottaisilla raporteilla ja treeni/liikuntaohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään tarvittaessa muutoksia. Yhteydenottojen määrää ei kuitenkaan ole rajattu, vaan käytössäsi on valmentajan rajoittamaton tuki sähköpostitse.

On-Line Valmennuksen aloittavat ohjelmat suunnitellaan tarkasti kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella. Valmennussuhde toteutetaan aina tapauskohtaisesti valmennettavan tarpeisiin sopivaksi huomioiden tavoite, vaatimukset ohjelmien suhteen, konsultaatioiden tarve, mahdollinen saliohjauksen tarve yms. asiaan vaikuttavat yksilölliset ominaisuudet. Ota yhteyttä ja kysy lisää, niin toteutetaan sinun tilanteeseesi paras mahdollinen kokonaisuus.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan. Mahdolliset kuntosaliohjaukset sovitaan ja laskutetaan erikseen.

3kk hinta: 390 €6kk hinta: 690 €12kk hinta: 1200 €Ota yhteyttä ja tilaa


Tehovalmennus

Tehovalmennus sisältää treeni- / ravinto-ohjelmien yms. muokkauksen ja neuvonnan suhteen kaiken sen mitä on-line valmennuskin, mutta tämän lisäksi 1h 20min henkilökohtaisia kuntosaliohjauksia / tapaamisia saman verran kuin valmennussopimuksessa on kuukausia. PT-treenit järjestetään Turussa tai lähialueella sopimuksen mukaan.

  • Personal Training treenejä: 3kpl/3kk tai 6kpl/6kk tai 12kpl/12kk
  • Treeni- ja liikuntaohjelmat
  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ohjelmien ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta

Tehovalmennuksen aloittavat ohjelmat suunnitellaan tarkasti kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella ja toimitetaan sähköpostin välityksellä. Kehitystä seurataan viikottaisilla raporteilla sekä PT-treenien yhteydessä. Tilanteen vaatiessa treeni/liikuntaohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään tarvittavia muutoksia.

Personal Training – treenit järjestetään Turussa tai lähialueella ja toteutetaan mahdollisuuksien mukaan asiakkaan omalla kuntosalilla.

HUOM! Ohjatun Personal Training treenin kesto on 1h 20min poiketen useimpien palveluntarjoajien 60min PT-tapaamisista. Tämä siitä syystä, että käytäntö on osoittanut, että normaalin salitreenin keston ollessa noin tunti ei sama aika riitä, kun tarkoitus on myös ohjata ja opastaa.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan.

3kk hinta: 660 €6kk hinta: 1200 €12kk hinta: 2150 €Ota yhteyttä ja tilaa


PRO-Valmennus

Pro-Valmennus on tarkoitettu vaativalle treenaajalle ja sisältää kaiken sen mitä edellä kuvatut valmennuksetkin, mutta 1h 20min henkilökohtaisia kuntosaliohjauksia / tapaamisia tuplasti sen määrän mitä valmennussopimuksessa on kuukausia. PT-treenit voidaan jaksottaa tasaisesti pitkin valmennussopimuksen kestoa, jolloin niitä on noin joka toinen viikko tai miten ikinä valmennettavan tavoitteet huomioiden tilanne vaatii. PT-treenit järjestetään Turussa tai lähialueella.

  • Personal Training treenejä: 6kpl/3kk tai 12kpl/6kk tai 24kpl/12kk
  • Treeni- ja liikuntaohjelmat
  • Ruokavaliot ja ravintoneuvonta
  • Ohjelmien ammattimainen muokkaus saavutetun tuloksen perusteella
  • Sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta

Valmennuksen aloittavat ohjelmat suunnitellaan kyselykaavakkeen, ruokapäiväkirjan ja kuntoseurantakuvien perusteella ja toimitetaan sähköpostin välityksellä. Kehitystä seurataan viikottaisilla raporteilla sekä PT-treenien yhteydessä. Tilanteen vaatiessa treeni/liikuntaohjelmiin sekä ruokavalioon tehdään tarvittavia muutoksia.

Personal Training – treenit järjestetään Turussa tai lähialueella ja toteutetaan mahdollisuuksien mukaan asiakkaan omalla kuntosalilla.

HUOM! Ohjatun Personal Training treenin kesto on 1h 20min poiketen useimpien palveluntarjoajien 60min PT-tapaamisista. Tämä siitä syystä, että käytäntö on osoittanut, että normaalin salitreenin keston ollessa noin tunti ei sama aika riitä, kun tarkoitus on myös ohjata ja opastaa.

Hinnat sisältävät alv. 24% Laskutetaan erissä sopimuksen mukaan.

3kk hinta: 900 €6kk hinta: 1650 €12kk hinta: 3000 €Ota yhteyttä ja tilaa


Body/Fitness-lajien kisavalmennus

Markku Tikka on Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen lisensioitu valmentaja. Kisavalmennus on tarkoitettu erilaisten body/fitness-lajien harrastajille heidän valmistautuessaan kilpailuun. Kisavalmennus toteutetaan ja hinnoitellaan aina tapauskohtaisesti kilpailun ajankohdan, kisadieetin pituuden yms. tekijöiden mukaan. Valmennus sisältää treeni/liikunta-ohjelmien ja ruokavalioiden sekä niiden muokkaamisen lisäksi kaiken muunkin tarvittavan, kuten poseerausharjoitukset tiimin porukalla Turussa, kuntoseurannan, tarkat ohjeet kisaviimeistelyyn sekä edustuspaikan Pro Trainer Teamissa.

Kuvia joistakin MT:n aikaisemmista kisavalmennettavista löytyy Henkilökuvat sivulta.
Kisavalmennuspaikkoja / kilpailu on tarjolla rajoitettu määrä. Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Kisavalmennukseen kuuluvat fysiikkalajit ovat:

  • Classic Bodybuilding
  • Men’s Physique
  • Body Fitness
  • Women’s Physique
  • Fitness (vain fysiikkavalmennus, ei vapaaohjelma)

Ota yhteyttä ja tilaa


Seuraa somessa

  • Kyllä isä osaa... kotisalin vauvakeinu. Autokaukalo leuanvetotankoon.  CE-merkintä hakuun 😉 #homegym #babyswing #noexcuses #ifbb #cbb
  • SHIT JUST GOT REAL 😲 Pitkästä aikaa penkkipunnerrusta tangolla hermottamaan. #senseitikka #protrainer #penkkipunnerrus #benchpress #ifbb #cbb
  • Vahvaa Juhannus-päivää 😊 Kai kaikki Markku-Sedän pikku kullanmurut olivat tänään sitten treenikunnossa?! ... treeni ohitse ja nyt saunaan. #protrainer #senseitikka #juhannus #kotisali #homegym #biceps #ifbb #cbb
  • Ääähh... 2 toistoa x 60kg käsipainot. Olihan nuo vielä ihan liikaa, mutta tulipa kokeiltua ennen kuin homma taas katkeaa jostain syystä. Ennätykseni vuosien takaa on 6 toistoa. Tosin silloin taisi kehonpainokin olla lähemmäs 10kg korkeammalla 🤔 Heti uudestaan kun tietää että menee ainakin vitonen 😊 #protrainer #senseitikka #penkkipunnerrus #käsipainot #dumbbell #benchpress #ifbb #cbb

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali