Ohjelmapaketit

TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALIOT

Kaikki yksilölliset ohjelmat suunnitellaan aina kyselylomakkeen ym. perusteella jokaisen omat henkilökohtaiset ominaisuudet, tavat ja tavoitteet huomioiden. Ei enää vain ”yksi-koko-kaikille” -ratkaisuja, vaan juuri sitä mitä Sinä oikeasti haluat ja tarvitset.

Kotitreeniohjelmat

1. YKSILÖLLINEN KOTITREENI
Käytettävissä olevan suppeamman välineistön (leuanvetotanko, vastuskumit, voimistelurenkaat, pienet käsipainot tms.) mukaan rakennettu kotitreeniohjelma kiinteän massan ja lihaskunnon kehittämiseen. Sisältää välineistön monipuolisuuden mukaan yleensä 2-4 eri treeniä sekä ohjeistuksen muuhun HIIT sekä aerobiseen liikuntaan. Välineistön lisäksi treeniohjelman henkilökohtainen yksilöinti treenaajan taustan sekä tavoitteiden mukaan. Tehdään yksilöllisesti kyselylomakkeen ym. perusteella.
HINTA: 70€

2. KOTISALITREENIOHJELMA
Kun ei vielä puhuta täysimääräisestä kuntosalista, mutta välineistö sisältää jo tangon, telineen, penkin ja sitä rataa, niin kyseessä ei ole enää kotitreeni, vaan kotisalitreeni. Sisältää treeniohjelman henkilökohtaisen yksilöinnin käytettävissä olevan kaluston sekä treenaajan taustan ja tavoitteiden mukaan, kuten myös ohjeistuksen muun liikunnan suhteen. Tehdään yksilöllisesti kyselylomakkeen ym. perusteella.
HINTA: 95€

Hinta: 70€ / 95€Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen rasvanpoltto-ohjelma

Rasvanpoltto-ohjelma sisältää yksilöllisesti suunnitellun dieettiruokavalion ja henkilökohtaisen salitreeniohjelman sekä ohjeistuksen muun liikunnan suhteen. Periaatteessa ainoa ero varsinaiseen valmennukseen on jatkuvan seurannan ja ohjelman mahdollisen ammatillisen muokkaamisen puuttuminen. Tällöin asiakkaalle itselleen jää enemmän vastuuta ohjelmien suorittamiseen, mutta myös enemmän vapautta. Erittäin toimiva ratkaisu kaikesta huolimatta, sillä treeni- ja liikuntaohjelmissa otetaan yksilöllinen elämäntilanne huomioon ja ruokavaliosuunnitelma rakennetaan kunkin oman vartalotyypin ja ruokailutottumusten pohjalta. Suosittelen lämpimästi.

HUOM! Rasvanpoltto-ohjelman hinta kotitreeniohjelman sisältäen 200€ tai kotisalitreeniohjelman kanssa 225€. Alla mainittu hinta koskee normaalia täysipainoista salitreeniä.

Hinta: 250 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen ruokavalio ja treeniohjelma

Aidosti yksilöllisesti suunniteltu ohjelmakokonaisuus tavoitteelliselle treenaajalle lihasmassan ja/tai voiman sekä suorituskyvyn kehittämiseen luonnollisin keinoin. Oikein toteutettu treeniohjelman ja ruokavalion sekä tarvittaessa liikuntaohjeistuksen sisältävä suunnitelma on takuulla toimiva ratkaisu omatoimiselle kuntoilijalle. Ruokavalio pitää huolen siitä, että suorituskyky ja lihasmassa saavat tarvitsemansa energian ja rakennusaineet samalla, kun rasvan kertyminen minimoidaan. Nousujohteinen treeniohjelma mahdollistaa parhaan mahdollisen kehityksen harjoittellussasi omien tavoitteidesi mukaan. Lisäksi, jos harrastat salitreeniä muuta liikuntaa tukevana tai päinvastoin, niin se tietenkin huomioidaan liikuntaohjeistuksen muodossa.

HUOM! Ohjelmapaketin hinta kotitreeniohjelman sisältäen 200€ tai kotisalitreeniohjelman kanssa 225€. Alla mainittu hinta koskee normaalia täysipainoista salitreeniä.

Hinta: 250 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen ruokavalio

Terveellinen sopivan energiamäärän ja ravinteita oikeassa suhteessa sisältävän ruokavalion noudattamisesta on hyötyä kenelle tahansa. Jopa liikuntaa harrastamattomalle. Mikäli haluat harjoitella omalla tavallasi ja sali tai lajitreenit ovat kunnossa, niin myös silloin pelkän yksilöllisesti suunniteltavan ruokavalion tilaaminen on mahdollista. Kuntosaliharjoittelua päätoimisesti harrastavalle suosittelen aina ehdottomasti treeniohjelman ja ruokavalion yhdistelmää. Tietyissä urheilulajeissa, joissa salitreeni on korkeintaan lajia tukevaa tai muutoin erittäin epäsäännöllistä tai kausiluontoista, mutta suorituskyvyn kannalta ruokavalio kuitenkin tärkeässä asemassa hyötyy harrastaja suuresti jo pelkästä ruokavaliostakin.

Hinta: 150 €Ota yhteyttä ja tilaa


Henkilökohtainen treeniohjelma

Henkilökohtainen treeniohjelma laaditaan aina tarkasti kyselylomakkeen perusteella, joten siinä otetaan huomioon kunkin yksilölliset ominaisuudet – heikkoudet, vahvuudet, elämäntilanne, treenitausta yms. Treeniohjelma voidaan suunnitella myös tiettyä voimaominaisuutta tai lihasryhmää painottavaksi priorisaatio-ohjelmaksi. Jos siis haluat kehittää yleistä lihaskuntoa, lihasmassaa tai voimaa mahdollisimman tehokkaasti, niin oma henkilökohtainen treeniohjelma auttaa pääsemään tavoitteeseesi.

Hinta: 120 €Ota yhteyttä ja tilaa


Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali