Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Salitreenaajan venyttelyopas

Julkaistu: 12.7.2021

Lataa tästä maksuton E-kirja: Salitreenaajan venyttelyopas Kyseessä on 16 sivuinen E-kirjanen, jossa esitellään kaksi valmista venyttelyohjelmaa. Yksi ylävartalolle ja yksi alavartalolle. Mukana kaikki oleellinen eikä mitään...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Naisten raudanpuute ja ferritiini

Julkaistu: 25.5.2021

En ole valelääkäri tai edes laillistettu ravitsemusterapeutti, joten saatan nyt astua hieman oman toimivaltani ulkopuolelle. Asia on kuitenkin erittäin tärkeä ja siihen törmää jatkuvasti ihan näin fysiikka- ja ravintovalmentajan roolissa....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Fitnessurheilija-lehden artikkeli

Julkaistu: 14.4.2021

"Kaksi kertaa päivässä treenaaminen" otsikolla oleva artikkelini julkaistiin Fitnessurheilija-lehden numerossa 1/2021, mutta jostain syystä painossa oli kadonnut kolmannes tekstistä, joten tässä nyt tuo kyseinen artikkeli...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Enemmän testosteronia?

Julkaistu: 5.1.2021

Miesten hormonikorvaushoidosta puhutaan liian vähän. Kuten elintapojen vaikutuksesta testosteronitasoihin muutenkin. Tai ylipäätään testosteronin roolista salitreenaajalle. Joten käsitelläänpä näitä hieman. Testosteronikorvaushoidon =...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Beta-alaniini, kyllä vai ei?

Julkaistu: 10.7.2020

En kovin usein kirjoittele lisäravinteista, jotta kukaan ei luule niillä olevan jotenkin merkittävä rooli kehityksessä. Ensisijaisesti oleellista ovat perusruokavalio, harjoittelun ohjelmointi ja toteuttaminen sekä palautumiseen panostaminen,...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Cooperin testin kehittäminen

Julkaistu: 9.7.2020

Yleisön pyynnöstä allekirjoittaneen YouTube-kanavalla kerrotaan, miten pystyt tehokkaasti kehittämään Cooperin testin tulostasi. Oli lähtötasosi sellainen, että et jaksa edes juosta vielä yhtäjaksoisesti koko 12 minuuttia, aina noin 3200m...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Pohkeiden treenaaminen kuntoon

Julkaistu: 15.6.2020

Facebook-postaukseni pohkeiden kipukynnyksestä aiheutti sen verran kysymyksiä oikeasta tekniikasta pohjeliikkeissä, että otetaanpa asia tarkempaan käsittelyyn. Ensin lyhyt oppimäärä alajalan anatomiaa. Pohjelihas koostuu kahdesta lihaksesta....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Hauikset ja ojentajat bodaustreeni voimistelurenkailla

Julkaistu: 20.4.2020

Ei pelkkää höpinää, että kehonpainollakin voi kasvattaa lihasmassaa eikä tehdä vain cardiota. Vaan nyt löytyy allekirjoittaneen YouTubesta video, miten hauisten ja ojentajien hypertrofiatreeni ihan käytännössä kotitreeninä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Old School treeniliikkeet, Vol 1.

Julkaistu: 25.3.2020

1. Lattiapunnerrus Todellinen old school punnerrusvariaatio tulee ajalta, jolloin laivat olivat puuta ja levypainot rautaa. Kyseessä on penkkipunnerruksen isoisä nimeltään lattiapunnerrus. Usein kuulee nimitystä ”lattiapenkki”, mutta eipä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


PAKARATREENI: Kyykky vs. Lantionnosto

Julkaistu: 4.2.2020

Kuten olen jo vuosikausia sanonut, niin lihasaktivaatio tai subjektiivisena kokemuksena lihastuntuma eivät tarkoita samaa asiaan kuin lihaksen kuormittaminen. Tuntuma / aktivaatio ei ole tietenkään merkityksetöntä, mutta mitä lihaskasvu...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali