Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Kyykky vs. Lantionnosto – kumpi on parempi pakaralihasten kehittäjä?

Julkaistu: 2.11.2023

Kumpi kehittää paremmin pakaralihasten lihasmassaa, jalkakyykky vai lantionnosto? Tämä asia on askarruttanut ihmiskuntaa aikojen alusta lähtien. Eikä suotta, koska onhan kyseessä lähes yhtä tärkeä kysymys kuin, että paljonko penkki? Nyt...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Rasvanpolttodieetin purkaminen

Julkaistu: 12.5.2023

Olen aina puhunut rasvanpolttodieetin päättymisen perään maltillisesta vaiheittain tapahtuvasta ruokamäärän nostamisesta. Tarkoituksena on nostaa dieetin aikana hidastuneen aineenvaihdunnan taso takaisin normaaliksi eli kiihdyttää...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Maksimivoiman treenaamisen ohjelmointia

Julkaistu: 18.10.2022

Ohjelmoidessani maksimivoimatreeniä sisällytän voimapääliikkeiden nostettavan kuorman ohjeeseen prosenttia maksimista lisäksi myös toistomaksimin (RM) sekä toistoa failureen (RIR) ohjeistuksen, koska prosentit yksinään eivät kerro...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Liikuntavammojen välttäminen salitreenissä

Julkaistu: 12.8.2022

Merkittävänä edellytyksenä pitkäjänteisesti nousujohteiselle treenaamiselle sekä kehityksen jatkuvuudella on pysyä ehjänä ja terveenä. Ilman kolotuksia ja kiristyksiä tai varsinkin repeämisiä ja muita suurempia loukkaantumisia...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Lasten fitnesskilpailut tulossa Suomeen?!

Julkaistu: 11.5.2022

Suomen Fitnessurheilu ry on lanseeraamassa 12-16 -vuotiaiden lasten fitnesskilpailuja ja tämä nyt puhuttaa valtakunnan medioita myöten, joten työnnänpä omankin lusikkani soppaan. Olen kuitenkin itse kilpaillut silloisen Fitnessliiton alaisissa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Kevennys-viikko failureen

Julkaistu: 14.1.2022

Salilla lihaskudosta vain rikotaan. Varsinainen kasvu ja kehitys tapahtuu levossa. Hermosto palautuu hitaammin kuin lihaskudos. Lisäksi varsinkin iän ja treenivuosien myötä huomaa, että nivelillekin on välillä hyvä antaa taukoa raskaasta...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Salitreenaajan venyttelyopas

Julkaistu: 12.7.2021

Lataa tästä maksuton E-kirja: Salitreenaajan venyttelyopas Kyseessä on 16 sivuinen E-kirjanen, jossa esitellään kaksi valmista venyttelyohjelmaa. Yksi ylävartalolle ja yksi alavartalolle. Mukana kaikki oleellinen eikä mitään...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Naisten raudanpuute ja ferritiini

Julkaistu: 25.5.2021

En ole valelääkäri tai edes laillistettu ravitsemusterapeutti, joten saatan nyt astua hieman oman toimivaltani ulkopuolelle. Asia on kuitenkin erittäin tärkeä ja siihen törmää jatkuvasti ihan näin fysiikka- ja ravintovalmentajan roolissa....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Fitnessurheilija-lehden artikkeli

Julkaistu: 14.4.2021

"Kaksi kertaa päivässä treenaaminen" otsikolla oleva artikkelini julkaistiin Fitnessurheilija-lehden numerossa 1/2021, mutta jostain syystä painossa oli kadonnut kolmannes tekstistä, joten tässä nyt tuo kyseinen artikkeli...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Enemmän testosteronia?

Julkaistu: 5.1.2021

Miesten hormonikorvaushoidosta puhutaan liian vähän. Kuten elintapojen vaikutuksesta testosteronitasoihin muutenkin. Tai ylipäätään testosteronin roolista salitreenaajalle. Joten käsitelläänpä näitä hieman. Testosteronikorvaushoidon =...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Yhteistyökumppanit