Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Enemmän testosteronia?

Julkaistu: 5.1.2021

Miesten hormonikorvaushoidosta puhutaan liian vähän. Kuten elintapojen vaikutuksesta testosteronitasoihin muutenkin. Tai ylipäätään testosteronin roolista salitreenaajalle. Joten käsitelläänpä näitä hieman. Testosteronikorvaushoidon =...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Beta-alaniini, kyllä vai ei?

Julkaistu: 10.7.2020

En kovin usein kirjoittele lisäravinteista, jotta kukaan ei luule niillä olevan jotenkin merkittävä rooli kehityksessä. Ensisijaisesti oleellista ovat perusruokavalio, harjoittelun ohjelmointi ja toteuttaminen sekä palautumiseen panostaminen,...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Cooperin testin kehittäminen

Julkaistu: 9.7.2020

Yleisön pyynnöstä allekirjoittaneen YouTube-kanavalla kerrotaan, miten pystyt tehokkaasti kehittämään Cooperin testin tulostasi. Oli lähtötasosi sellainen, että et jaksa edes juosta vielä yhtäjaksoisesti koko 12 minuuttia, aina noin 3200m...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Pohkeiden treenaaminen kuntoon

Julkaistu: 15.6.2020

Facebook-postaukseni pohkeiden kipukynnyksestä aiheutti sen verran kysymyksiä oikeasta tekniikasta pohjeliikkeissä, että otetaanpa asia tarkempaan käsittelyyn. Ensin lyhyt oppimäärä alajalan anatomiaa. Pohjelihas koostuu kahdesta lihaksesta....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Hauikset ja ojentajat bodaustreeni voimistelurenkailla

Julkaistu: 20.4.2020

Ei pelkkää höpinää, että kehonpainollakin voi kasvattaa lihasmassaa eikä tehdä vain cardiota. Vaan nyt löytyy allekirjoittaneen YouTubesta video, miten hauisten ja ojentajien hypertrofiatreeni ihan käytännössä kotitreeninä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Old School treeniliikkeet, Vol 1.

Julkaistu: 25.3.2020

1. Lattiapunnerrus Todellinen old school punnerrusvariaatio tulee ajalta, jolloin laivat olivat puuta ja levypainot rautaa. Kyseessä on penkkipunnerruksen isoisä nimeltään lattiapunnerrus. Usein kuulee nimitystä ”lattiapenkki”, mutta eipä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


PAKARATREENI: Kyykky vs. Lantionnosto

Julkaistu: 4.2.2020

Kuten olen jo vuosikausia sanonut, niin lihasaktivaatio tai subjektiivisena kokemuksena lihastuntuma eivät tarkoita samaa asiaan kuin lihaksen kuormittaminen. Tuntuma / aktivaatio ei ole tietenkään merkityksetöntä, mutta mitä lihaskasvu...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Vegaani-ketoosi-pätkäpaasto?

Julkaistu: 16.1.2020

Tässä on nyt taas saanut lukea iltapäivälehtien sivuilta mitä erilaisempia juttuja siitä, miten tällä kertaa pääsee elämänsä kuntoon. Niiden pohjalta olen tullut siihen lopputulokseen, että se onnistuu vain ryhtymällä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Räjähtävää lihaskasvua?

Julkaistu: 20.10.2019

Insuliini sitä ja insuliini tätä. Sitähän ne hifihiilarin myyntimiehet tykkäävät jauhaa, koska perustreenaajalla pääsee aina touhutippa housuun, kun luonnollisista keinoista puhuttaessa samaan lauseeseen saadaan osumaan sanat hormoni ja...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Varokaa heikkoa valmennusta

Julkaistu: 4.9.2019

Törmään jatkuvasti tapauksiin, joissa kehon toiminta on saatu sakkaamaan liian tiukkaa dieettiruokavaliota noudattamalla. Joskus vähemmän, joskus pahemmin. Siinä, että alokas yksinään tötöilee en näe mitään ihmeellistä, mutta kun...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali