Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.
Julkaistu: 31.12.2025
Kun puhutaan lihasmassan kasvattamisesta ja kehonkoostumuksen muokkaamisesta, oltiin siinä sitten dieetillä tai kehityskaudella, niin yksi aihe, joka herättää keskustelua ja sitä koskeviin kysymyksiin saan vastata säännöllisesti, on...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 5.10.2024
Mikäli et ole lukenut tämän artikkelin tavallaan alustusta eli mikä ylipäätään lisäravinneproteiinien rooli on suhteessa kiinteään ruokaan, niin totuudenmukainen kannanotto proteiiniravintolisistä löytyy näistä linkeistä: INSTAGRAM...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 7.6.2024
Tämä artikkeli julkaistiin alkujaan Sensein Uutiskirjeessä 05/2024, mutta nyt yleisön pyynnöstä teen tämän kerran poikkeuksen ja julkaisen sen myös näin blogissa kaikille muillekin luettavaksi. Mikäli et vielä ole uutiskirjeen tilaaja,...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 1.12.2023
Lihasmassan kasvattamiseen liittyvä ns. lihasmuisti on selvästi havaittu ilmiö. Tarkoittaen siis sitä, että kun on kerran kehittänyt tietyn lihasmassan, mutta menettänyt sen treenaamattomuuden takia, niin toisella tai vaikka kolmannellakin...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 2.11.2023
Kumpi kehittää paremmin pakaralihasten lihasmassaa, jalkakyykky vai lantionnosto? Tämä asia on askarruttanut ihmiskuntaa aikojen alusta lähtien. Eikä suotta, koska onhan kyseessä lähes yhtä tärkeä kysymys kuin, että paljonko penkki? Nyt...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 12.5.2023
Olen aina puhunut rasvanpolttodieetin päättymisen perään maltillisesta vaiheittain tapahtuvasta ruokamäärän nostamisesta. Tarkoituksena on nostaa dieetin aikana hidastuneen aineenvaihdunnan taso takaisin normaaliksi eli kiihdyttää...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 18.10.2022
Ohjelmoidessani maksimivoimatreeniä sisällytän voimapääliikkeiden nostettavan kuorman ohjeeseen prosenttia maksimista lisäksi myös toistomaksimin (RM) sekä toistoa failureen (RIR) ohjeistuksen, koska prosentit yksinään eivät kerro...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 12.8.2022
Merkittävänä edellytyksenä pitkäjänteisesti nousujohteiselle treenaamiselle sekä kehityksen jatkuvuudella on pysyä ehjänä ja terveenä. Ilman kolotuksia ja kiristyksiä tai varsinkin repeämisiä ja muita suurempia loukkaantumisia...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 11.5.2022
Suomen Fitnessurheilu ry on lanseeraamassa 12-16 -vuotiaiden lasten fitnesskilpailuja ja tämä nyt puhuttaa valtakunnan medioita myöten, joten työnnänpä omankin lusikkani soppaan. Olen kuitenkin itse kilpaillut silloisen Fitnessliiton alaisissa...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 14.1.2022
Salilla lihaskudosta vain rikotaan. Varsinainen kasvu ja kehitys tapahtuu levossa. Hermosto palautuu hitaammin kuin lihaskudos. Lisäksi varsinkin iän ja treenivuosien myötä huomaa, että nivelillekin on välillä hyvä antaa taukoa raskaasta...
Jatka lukemista →
