Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Q&A Podcast #01

Julkaistu: 28.11.2018

Allekirjoittaneen YouTube-kanavan 2v 8kk hiljaiselon jälkeen nyt olisi taas Kysymyksiä & Vastauksia videota tarjolla. Asiaa aamutreeneistä, iltahiilareista, treeniliikkeiden vaihtelusta, lihaskasvun mekanismeista, pizzatäytteistä sekä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Et kiinteydy, koska syöt liian vähän

Julkaistu: 17.10.2018

Kerta toisensa jälkeen ihmisten tuntuu olevan kovin vaikea ymmärtää sitä, että syy lihomiseen voi löytyä siitä, että syödään liian vähän. Kyllä, niin ristiriitaiselta kuin se kuulostaakin. Syödään liian vähän ja siitä syystä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Voimatreeni vs. voimanosto

Julkaistu: 10.9.2018

Voimatreeni on eri asia kuin voimanostotreeni. Kun aletaan puhua pohjimmiltaan hypertrofiatarkoitukseen tähtäävästä voimakaudesta, niin kovin moni olettaa, että silloin tarkoitetaan kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa, mutta näinhän asia ei...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Motivaatiota kesällä treenaamiseen

Julkaistu: 13.7.2018

Suomen kesä on lyhyt ja vähäluminen, joten ei ole harvinaista, että motivoitunutkin salitreenaaja olisi toisinaan mieluummin jossain muualla kuin neljän seinän sisällä tangon ja painovoiman välissä. Eikä siinä ole mitään pahaa....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Lihasmassan kasvattaminen ja aerobinen liikunta

Julkaistu: 14.6.2018

Aerobiseen liikuntaan lihasmassaa tavoittelevan salitreenaajan näkökulmasta tuntuu liittyvän paljon epätietoisuutta ja uskomuksia aina katastrofaalisesta kataboliasta massakaudella lähes pakolliseen välttämättömyyteen...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Sopiva tahti pudottaa painoa

Julkaistu: 25.5.2018

Rasvaa poltettaessa optimaalinen nopeus pudottaa painoa riippuu kokonaiskiloista sekä rasvaprosentista eli paljonko rasvaa on poltettavaksi. Näistä syistä asia tulisikin aina ajatella prosentuaalisesti eikä vain jonkun grammamääräisen...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Iron Cardio – rasva palamaan tehokkaasti

Julkaistu: 26.4.2018

En ole kuullut termiä iron cardio pitkään aikaan, mutta se oli kova juttu joskus 2005 aikoihin, kun itsekin ensimmäisiä kovempia dieettejäni suoritin. Ja uskallan väittää, ettei ihmisapinan evoluutio niin paljoa ole tässä reilun 10 vuoden...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Dieetillä treenaamisen erityispiirteet

Julkaistu: 12.4.2018

Kun siirrytään massa- / harjoituskaudelta dieetille rasvaa polttamaan, niin suurimmat muutokset kohdistuvat ruokamäärään ja yleensä myös aerobiseen tai muuhun cardio-liikuntaan. Salitreenissä tapahtuvat muutokset eivät ole niin...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Miten olla telomatta itseään salilla

Julkaistu: 28.3.2018

Merkittävänä edellytyksenä tehokkaalle ja pitkäjänteiselle treenaamiselle on pysyä ehjänä ja terveenä. Ilman kolotuksia, kiristyksiä ja varsinkin loukkaantumisia harjoittelu on huomattavasti kehittävämpää kuin rajoitteista...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Tupakointi ja aineenvaihdunta

Julkaistu: 14.3.2018

Tulipa tuossa muutama viikko sitten taas vastaan tilanne, että valmennettavani oli hyvin toimivalla dieetillä. Sitten yhtäkkiä dieetti lakkasikin toimimasta. Kun siihen sitten syytä selviteltiin, kertoi hän hieman ohimennen lopettaneensa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Seuraa somessa

  • Nyt on pitkästä aikaa Q&A podcastia tarjolla 😮 Löytyy YouTubesta sekä Soundcloudista. Ensin mainittuun linkki profiilissa ☝🏻 Laittakaapa kanava tilaukseen 📺 #senseitikka #podcast #kysymyksiäjavastauksia #pakkotoisto #ammattilainen #fitnessvalmentaja
  • Jaahas... nivelkalvopoimun (plica) vamma, sääriluun päässä luuödeema ja vähän traumaa etureiden jänteessä. Miten meni noin niinku omasta mielestä 😮 Sentään sama polvi, jota leikelty jo kahdesti eli eihän tuo 100% kunnossa ole 8 vuoteen ollutkaan. #polvivamma #liikunnaniloa #satujumppaa #pakkotoisto
  • Fitnessvalmentajakoulutuksen II-taso suoritettu!! Korkein taso, mitä tässä maassa on toistaiseksi järjestetty 😊 Olen siis jatkossakin mukana viemässä lajin valmennusta järkevämpään ja terveempään eli parempaan suuntaan. @suomenfitnessurheilu #fitnessvalmentaja #ammattilainen #senseitikka
  • Facebookin puolelle kirjoittelin juttua siitä, mitä perusliikkeitä ei erinäisistä nivelterveydellisistä syistä kannata pitää ohjelmassaan mukana aina jatkuvasti ympäri vuoden. Linkki biossa ☝🏻 #protrainer #fitnessvalmentaja #perusliikkeet #maastaveto #nostotekniikka

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali