Sensein Blogi

Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Pienten liikkeiden nousujohteisuus

Julkaistu: 18.7.2019

Niinhän sitä aina sanotaan, että treenissä kuuluu pyrkiä nousujohteisuuteen käytettyjen sarjapainojen suhteen. Ja se pitää sinänsä täysin paikkansa. Asia ei kuitenkaan ole ihan niin helppoa tai suoraviivaista kuin tämä lausunto antaisi...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Q&A Podcast #04 ja #05

Julkaistu: 29.6.2019

Markku Tikka YouTube-kanavalla on kuukauden sisällä julkaistu taas kaksi uutta jaksoa Q&A Podcasteja ja näin ollen saatiin vastattua kaikki tähän mennessä kerätyt kysymykset. En tänne blogin puolella välttämättä aina laita mainintaa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Tunnista tasosi treenaajana

Julkaistu: 13.5.2019

Saliharjoittelua käsittelevissä artikkeleissa mainitaan usein, että treenaajan taso vaikuttaa erilaisilla tavoilla erilaisiin asioihin koskien, miten on järkevintä treenata. Kuinka usein, miten paljon, millä tavalla, mihin keskittyen ja niin...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Q&A Podcast #03

Julkaistu: 1.5.2019

Uusi Q&A Podcast nro 3 löytyy nyt julkaistuna allekirjoittaneen YouTube-kanavalla sekä Soundcloudissa. Asiaa yhden raajan liikkeistä, maastavedosta osana bodaustreeniä, salitreenin roolista dieetillä sekä paljon paljon muuta. 1....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Naisten salitreenaamisen erityispiirteet

Julkaistu: 26.4.2019

Naiset pystyvät treenaamaan määrällisesti enemmän, korkeammalla intensiteetillä, nopeammassa tahdissa, useammin vastaavalla aikavälillä sekä pidemmän jakson kovaa kuin miehet. Voidaan siis sanoa, että miehen 100% treeniteho on naisella...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


ASIAKASPALAUTE: Kehityksen henkinen merkitys

Julkaistu: 2.4.2019

Noin 2½ vuotta kestäneen on-line valmennuksen päätteeksi hieman yli 30v mieshenkilö lähetti minulle palautetta, jossa oli ajatuksia herättäviä huomioita siitä, millainen positiivinen vaikutus paitsi fyysisesti, niin ennen kaikkea...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


YouTubessa tapahtuu

Julkaistu: 30.3.2019

Perinteinen printtimedia ja kirjoitettu sana muissakin muodoissaan menettävät kokoajan enemmän jalansijaa audiovisuaalisille formaateille, joten allekirjoittanutkin pyrkii ajan hengen mukaisesti jatkossa entistä aktiivisemmin tiedonvälitykseen...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Fitnesslajeista mallia muuhun urheiluun

Julkaistu: 22.2.2019

Siinä ei oikeastaan enää nykyään ole mitään uutta, että monella muulla urheilulajilla on fitness- ja kehonrakennuslajeista paljon opittavaa ravitsemuksen merkityksestä kehitykselle. Olen tässä vuosien varrella ja tänäkin päivänä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Maastaveto pilaa keskivartalon?

Julkaistu: 30.1.2019

Jotkut treenimyytit ne vaan elävät vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen. Yksi sellainen, mihin olen saanut taas viime aikoina törmätä useamman kerran, on että isot painot raskaissa perusliikkeissä, kuten kyykky ja maastaveto leventävät...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Some tuhoaa treeni- ja ravintotiedon laadun

Julkaistu: 24.1.2019

Nykyisen kaltainen some-maailma tuhoaa tiedon välittämisen laadun. Olettaisin, että missä tahansa genressä, mutta omaa toiminta-aluettani ovat lähinnä nämä jollain tapaa treenaamiseen, ravitsemukseen, rasvanpolttoon, lihaskasvuun,...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista



Seuraa somessa

  • 180kg ... ehkä hyvin, ehkä huonosti, mutta ainakin enemmän kuin melkein pariin vuoteen 😊 Piti ottamani 2 sarjaa x 6 toistoa, mutta sekosin laskuissa tässä jälkimmäisessä 🥺 
#senseitikka #kyykky #sqwaats #dontskiplegday #kotisali #homegym #naturalbodybuilding #ifbb #classicbodybuilding
  • Bäck in bisnes 😎 #senseitikka #täällätaas #ammattivalmentaja #fitnessvalmentaja #voimavalmentaja #ravintovalmentaja #valmentaja
  • Nyt siirryn nauttimaan Suomen kesästä ja lomailen pari viikkoa 😎 Sähköpostin päässä en ole, some-sovellukset poistan luurista ja ovikellostakin otan sulakkeen irti. Mukaa kesää kaikille!! ☀️ #senseitikka #lomalla
  • Q&A Podcast nro 5 löytyy YouTubesta. Suora linkki kanavalle profiilissa ☝️ Voimanostoon piikkausta, apuliikkeistä asiaa, HIIT-liikuntaa, herkkupäivästä dieetillä jne. Tarkat aiheet ja aikaleimat videon kuvauksessa. 
#senseitikka #kysymyksiäjavastauksia #fitnesspodcast #fitnessvalmentaja #voimavalmentaja #valmentaja

Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali