Blogi

Lasten fitnesskilpailut tulossa Suomeen?!

Julkaistu: 11.5.2022

Suomen Fitnessurheilu ry on lanseeraamassa 12-16 -vuotiaiden lasten fitnesskilpailuja ja tämä nyt puhuttaa valtakunnan medioita myöten, joten työnnänpä omankin lusikkani soppaan. Olen kuitenkin itse kilpaillut silloisen Fitnessliiton alaisissa...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Kevennys-viikko failureen

Julkaistu: 14.1.2022

Salilla lihaskudosta vain rikotaan. Varsinainen kasvu ja kehitys tapahtuu levossa. Hermosto palautuu hitaammin kuin lihaskudos. Lisäksi varsinkin iän ja treenivuosien myötä huomaa, että nivelillekin on välillä hyvä antaa taukoa raskaasta...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Salitreenaajan venyttelyopas

Julkaistu: 12.7.2021

Lataa tästä maksuton E-kirja: Salitreenaajan venyttelyopas Kyseessä on 16 sivuinen E-kirjanen, jossa esitellään kaksi valmista venyttelyohjelmaa. Yksi ylävartalolle ja yksi alavartalolle. Mukana kaikki oleellinen eikä mitään...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Naisten raudanpuute ja ferritiini

Julkaistu: 25.5.2021

En ole valelääkäri tai edes laillistettu ravitsemusterapeutti, joten saatan nyt astua hieman oman toimivaltani ulkopuolelle. Asia on kuitenkin erittäin tärkeä ja siihen törmää jatkuvasti ihan näin fysiikka- ja ravintovalmentajan roolissa....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Fitnessurheilija-lehden artikkeli

Julkaistu: 14.4.2021

"Kaksi kertaa päivässä treenaaminen" otsikolla oleva artikkelini julkaistiin Fitnessurheilija-lehden numerossa 1/2021, mutta jostain syystä painossa oli kadonnut kolmannes tekstistä, joten tässä nyt tuo kyseinen artikkeli...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Enemmän testosteronia?

Julkaistu: 5.1.2021

Miesten hormonikorvaushoidosta puhutaan liian vähän. Kuten elintapojen vaikutuksesta testosteronitasoihin muutenkin. Tai ylipäätään testosteronin roolista salitreenaajalle. Joten käsitelläänpä näitä hieman. Testosteronikorvaushoidon =...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Beta-alaniini, kyllä vai ei?

Julkaistu: 10.7.2020

En kovin usein kirjoittele lisäravinteista, jotta kukaan ei luule niillä olevan jotenkin merkittävä rooli kehityksessä. Ensisijaisesti oleellista ovat perusruokavalio, harjoittelun ohjelmointi ja toteuttaminen sekä palautumiseen panostaminen,...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Cooperin testin kehittäminen

Julkaistu: 9.7.2020

Yleisön pyynnöstä allekirjoittaneen YouTube-kanavalla kerrotaan, miten pystyt tehokkaasti kehittämään Cooperin testin tulostasi. Oli lähtötasosi sellainen, että et jaksa edes juosta vielä yhtäjaksoisesti koko 12 minuuttia, aina noin 3200m...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Pohkeiden treenaaminen kuntoon

Julkaistu: 15.6.2020

Facebook-postaukseni pohkeiden kipukynnyksestä aiheutti sen verran kysymyksiä oikeasta tekniikasta pohjeliikkeissä, että otetaanpa asia tarkempaan käsittelyyn. Ensin lyhyt oppimäärä alajalan anatomiaa. Pohjelihas koostuu kahdesta lihaksesta....

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Hauikset ja ojentajat bodaustreeni voimistelurenkailla

Julkaistu: 20.4.2020

Ei pelkkää höpinää, että kehonpainollakin voi kasvattaa lihasmassaa eikä tehdä vain cardiota. Vaan nyt löytyy allekirjoittaneen YouTubesta video, miten hauisten ja ojentajien hypertrofiatreeni ihan käytännössä kotitreeninä...

Jatka lukemista →

Jatka lukemista


Yhteistyökumppanit

pakkotoistokymppisali