Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.
Julkaistu: 1.4.2017
Nyt käsitellään miten ja mistä syystä voimaa ja sarjapainoja kasvattamalla saadaan aikaiseksi lihasmassan kehitystä. Ollakseen kehittävää täytyy salitreenin olla nousujohteista. Toisin sanoen siinä mitä tekee pitää tulla ajan myötä...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 25.1.2017
Huh huh… on selvästi tammikuu, kun valmentajan kaikki aika menee salilla eikä ehdi somea päivittää ollenkaan. Mutta nyt täytyy, kun tuli tärkeää asiaa!! Kaiken maailman tautia pyörii joka puolella. On kuumetta, flunssaa, influenssaa,...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 2.12.2016
Lokakuussa päättyneen 1½ vuotta kestäneen on-line valmennuksen jälkeen kyseinen mieshenkilö kirjoitti minulle kolme A4-sivua pitkän palautteen. Luvan kanssa sen nyt hieman lyhennettynä julkaisen, koska tässä on erittäin hyvin...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 26.10.2016
Tässä artikkelin jälkimmäisessä osassa jatketaan siitä, mihin ensimmäisessä jäätiin. Luvassa siis lisää perustavanlaatuisia perusasioita, joiden varaan kehitys massakaudella rakentuu. Jos et ole vielä ensimmäistä osaa lukenut, niin...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 19.10.2016
Massakausi, harjoituskausi, plussakalorijakso, off-season, bulkki… jokainen käyttäköön oman makunsa mukaista nimitystä. Käytännössä tarkoitetaan lihasmassan rakentamiseen tarkoitettua ajanjaksoa, jolloin omaa painoaan pyritään...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 5.10.2016
Tässä artikkelissa käsitellään sitä, että mitkä kaksi asiaa ovat naisten suurimmat kompastuskivet, kun kehitystä tavoitellaan lihasmassan kasvatuksen suhteen. Ajatus artikkeliin lähti siitä, kun minulta jonkin aikaa sitten oikein erikseen...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 21.9.2016
LATAA MAKSUTON E-KIRJA: Ketoosidieetti.pdf Ketoosidieetti, jota myös karppaamiseksi kutsutaan, on erittäin tehokas ja pohjimmiltaan yksinkertainen menetelmä polttaa rasvaa. Ketoosiruokavalio kiinnostaa ihmisiä, mutta sen ympärillä tuntuu...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 15.9.2016
Minä olen aina puhunut maltillisesta ruokamäärän nostamisesta aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi, mutta eihän sellainen ketään kiinnosta. Onneksi tällekin asialle on viime vuosina vakiintunut käyttöön mediaseksikkäämpi ja helpommin...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 5.9.2016
Syksyn fitness-kisat ne sieltä kovaa vauhtia taas lähestyvät. Samaa tahtia lisääntyvät myös ihqujen somepäivitysten määrä puurosta ja perseistä. Tosin tässä kohtaa lähinnä perseistä, koska puurot alkavat olemaan aika vähissä....
Jatka lukemista →
Julkaistu: 16.8.2016
Kehonrakennukseen tai ylipäätään erittäin tavoitehakuiseen lihasmassan kasvatukseen liittyy monia asioita, joista ei julkisesti juuri kuule puhuttavan. Aiheet ovat tabuja, koska liikuntaa harrastamaton tai vain terveyden ehdoilla sitä...
Jatka lukemista →
