Tilaa ilmainen uutiskirje, niin saat kätevästi tiedon uusista blogi-kirjoituksista, nettiartikkeleista ym. oleellisesta mediasisällöstä ja informaatiosta suoraan sähköpostiisi noin pari kertaa kuukaudessa. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita mihinkään ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.
Julkaistu: 4.8.2016
Olitpa tyttö tai poika tai nykymuodin mukaisesti jotain siltä väliltä, niin kaikkihan sen tietävät, että testosteroni on treenaajan suorituksia potkiva hormoni numero yksi. Ja nyt puhun ihan siitä mitä naisilla munakset ja miehillä...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 13.7.2016
Minä olen joustavan ruokavaliomallin kannattaja eli voidaan puhua myös IIFYM-tyylin syömisestä (If It Fits Your Macros). Tarkoittaa suomeksi sitä, että ravinnon suunnitelmallinen energiamäärä laitetaan täsmäämään ja makroravinteetkin...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 28.6.2016
Jos syö tavoitteellisesti ja toteuttaa jonkinlaista ruokavaliomallia, missä liharuoka-annoksen koko on tietyn verran, niin aina tarjolla oleva ruoka ei mene yksiin suunnitelman kanssa. Omalla kohdallani aterian liharuuan eli "proteiiniruuan"...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 20.6.2016
Tähänkö on ihmisapinan kehityskaari tullut?!? Onko todella näin, että nykyään kaikki mikä ei ole perseellään istumista on liikuntaa? Missä vaiheessa näin on päätetty ja miksi minulle ei ole kerrottu? Sanon tämän nyt tasan yhden...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 31.5.2016
Painotan usein sitä, että dieetillä painoseurantaa pitää aina suorittaa pidemmällä aikavälillä ja sittenkin vielä viikkokohtaisista painokeskiarvoista (eli useamman aamupainon keskiarvosta).Puhutaan siis muutamista viikoista. Ei yhdestä...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 18.5.2016
Vuorossa on valmentajan oman Sensei Gymin tekovaiheista kertovan sarjan viimeinen osa. Nyt voi sanoa, että kaikki kalusto on salilla mitä olen tänne ollut aikeissakin hankkia... eli on vähän niin kuin valmista. Ainakin niin valmista kuin oma...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 6.5.2016
On tavallaan hienoa, että nykyään on informaatiota kirjoitetussa ja liikkuvan kuvan muodossa tarjolla erilaisista treenityyleistä ja metodeista runsain mitoin. Suorastaan ähkyksi asti. Se mikä siinä hieman huolestuttaa on, että yleensä...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 21.4.2016
Dieettivalmennettavat toisinaan kysyvät siitä, että voisiko tai pitäisikö saada hieman nopeampaa painonpudotusta aikaiseksi, vaikka silläkin hetkellä paino putoaisi jo reipasta tahtia. Perustreenaajalla tuntuu olevan kovasti hakusessa, että...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 14.4.2016
Kukaan ei ikinä puhu alkoholin käytöstä liittyen lihasmassan kasvattamiseen... tai voimaharjoitteluun tai kuntosalitreeniin noin yleisesti, joten minäpä päätin siitä nyt muutaman rivin kirjoittaa. Toivottavasti ei tule tässä nyt mitään...
Jatka lukemista →
Julkaistu: 14.4.2016
Miksi suurin osa muista valmentajista ei laita tekemiinsä ruokavalioihin aterioiden kalorimääriä eikä makroravinnemääriä näkyviin? Minulle tulee jonkun verran muiden valmentajien entisiä asiakkaita valmennukseen, koska he ovat...
Jatka lukemista →
